10 Kesalahan Umum Saat Berusaha Mengecilkan Perut

10 Kesalahan Umum Saat Berusaha Mengecilkan Perut – Banyak orang yang mencoba menghilangkan lemak perut, namun dalam banyak kasus mereka masih merasa frustrasi ketika perut mereka membengkak. Meskipun olahraga merupakan faktor penting dalam mencapai perut rata, mungkin ada banyak faktor lain yang perlu dipertimbangkan.

Jika perut Anda tetap kembung meski sudah rajin berolahraga, itu tandanya Anda sering melakukan banyak kesalahan yang bisa mencegah penumpukan lemak perut. Jadi apa alasannya? Dihimpun dari berbagai sumber, yuk simak pembahasannya!

10 Kesalahan Umum Saat Berusaha Mengecilkan Perut

Olah raga aktif memang lebih baik dibandingkan olah raga pada umumnya, namun jika tujuan Anda adalah menghilangkan lemak perut atau meratakan perut buncit, maka kardio dan penguatan otot adalah olah raga yang tepat.

Diet Dan Olahraga Sudah Dilakukan, Kok Berat Badan Tetap Membandel? Ini Penyebabnya!

, Latihan kekuatan otot efektif menghilangkan lemak tubuh karena dapat membakar lemak sekaligus membentuk otot. Yang perlu diperhatikan, jangan hanya fokus menguatkan otot perut saja ya. Melatih otot perut justru mengencangkan kulit, namun tidak mengurangi jumlah lemak perut.

Tidak membakar banyak kalori Jadi usahakan fokus pada olahraga yang dapat menggerakkan otot-otot di tubuh Anda. Contohnya seperti jalan kaki, lari, atau lompat tali.

Baca Juga: Tanpa Efek Samping Inilah 8 Sayuran yang Membantu Membakar Lemak Secara Alami dan Efektif

Olahraga berat saja tidak cukup untuk mengecilkan perut jika pola makan tidak seimbang Mengonsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan karbohidrat dapat menyebabkan perut buncit.

Jalan Kaki Untuk Menghilangkan Perut Buncit, Ikuti 6 Trik Berikut

Solusinya adalah pola makan sehat dengan fokus pada makanan rendah lemak, tinggi serat, dan kaya nutrisi. Makan dalam porsi besar bisa menyebabkan perut buncit, jadi mengontrol ukuran porsi itu penting

Salah satu kunci menghilangkan lemak perut adalah dengan mengurangi tingkat stres. Saat Anda stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat menyebabkan lebih banyak lemak menumpuk, terutama di area perut. Hormon ini juga membuat seseorang makan lebih banyak dan kurang tidur

Stres bisa datang dari berbagai sumber, seperti konflik di tempat kerja atau masalah dalam hubungan. Anda bisa menghilangkan stres berlebihan dengan berlatih yoga, bermeditasi, atau menemui profesional.

Menurut DetikHealth, semakin cepat Anda makan, semakin banyak udara yang Anda telan. Udara ini masuk ke usus dan membuat perut membengkak.

5 Kesalahan Pemula Saat Diet❗

Makan terlalu cepat juga bisa membuat otak terasa kenyang sejak 20 menit setelah makan. Tidak membuat Anda merasa kenyang dan tidak berhenti makan. Lama kelamaan kebiasaan ini membuat perut Anda kembung.

Studi menemukan minum banyak air dapat membantu menurunkan berat badan Daripada minum minuman manis, cobalah minum air putih rendah kalori Membantu mengurangi lemak perut

Apakah Anda ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik? Bergabunglah dengan komunitas pembaca, B-Nation Cara mendaftar di sini!